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Todo los beneficios de un buen masaje

Los masajes pueden considerarse un pequeño lujo, pero los estudios indican que tienen numerosos beneficios para la salud, ¡descubre su poder medicinal!

Los beneficios del masaje van más allá de las sensaciones de relajación y bienestar que tan bien conocemos.

Mejoran el sueño

Aquellas personas que hayan caído rendidas bajo manos expertas conocerán la sensación perfectamente, pero es que además los estudios demuestran que los masajes pueden reducir la alteración del sueño, ejerciendo un efecto sobre las ondas delta asociadas al descanso profundo. Un estudio de 1998, publicado en la revista científica International Journal of Neuroscience, reveló que los pacientes que sufrían migrañas presentaban menos síntomas de angustia, menos dolor, más días sin dolor de cabeza y menos trastornos del sueño después de un serie de masajes terapeúticos.

Alivian el dolor

El tipo correcto de presión puede ayudar a aflojar los nudos musculares y favorecer el flujo sanguíneo. Los masaje también pueden mejorar la flexibilidad y, por lo tanto, ayudar a prevenir lesiones.

Un estudio sobre la efectividad tanto de los masajes relajantes como del masaje estructural, y otros cuidados de espalda, encontró que un tratamiento a base de masajes de 10 semanas de duración era capaz de reducir el dolor más que los medicamentos y los ejercicios - y los efectos duraban hasta seis meses. 

Este estudio de 2011, publicado en la revista médica estadounidense Annals of Internal Medicine -de la que se encarga el American College of Physicians-  También encontró que los masaje relajantes era tan efectivos como el masaje estructural.

Mejora el humor y alivia el estrés

Un mejor sueño da menos quebraderos de cabeza y eso, sin duda, mejora el estado de ánimo, pero hay otras muchas razones para sentirse mejor después de un masaje. En 2005, el Instituto de Investigación del Tacto, también descubrió que alivia la ansiedad al reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol y aumentar los niveles de los neurotransmisores serotonina y dopamina. Esto puede traducirse en menos estrés, ansiedad y depresión.

Un estudio realizado sobre los efectos del masaje sueco -difundido en 2016 por la publicación iraní Journal of Nursing and Midwifery Research- también descubrió que los masajes regulares reducían algunos de los síntomas asociados con la ansiedad. Los participantes del estudio recibieron tres sesiones de masaje de 30 minutos a la semana, durante cuatro semanas, y los investigadores concluyeron que: "La terapia de masaje causó una disminución de la presión arterial sistólica, el pulso y la frecuencia respiratoria", concluyendo así que “esta terapia fue útil para disminuir los signos vitales asociados con la ansiedad en mujeres sanas".

Estimula el sistema inmunológico...

Además de ayudar a la relajación, los masajes pueden mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico. Esto se debe a que la estimulación de la piel y los músculos puede aumentar la producción de sustancias químicas que alivian el dolor y promueven sentimientos de relajación y bienestar. Un estudio realizado en 2010, y publicado en The Journal of Alternative and Complementary Medicine, concluyó que un masaje de 45 minutos puede aumentar el número de glóbulos blancos que ayudan a defender el cuerpo de las enfermedades. Una mejor circulación de la sangre también puede conducir a una mejora de la función de los órganos, lo que nos hace sentir más felices. 

Hablemos de los efectos en la piel y el cabello

Un masaje regular puede resultar además en un aumento de la luminosidad de la piel. El masaje aumenta el flujo sanguíneo y fomenta el drenaje linfático (eliminando las toxinas de las células), por lo que la estimulación regular puede añadir vitalidad a la tez y el cabello.

Ahora que conoces todos los beneficios (avalados por la ciencia) de un buen masaje, ¿Por qué no te animas a hacerte un automasaje? O… si la habilidad te lo permite ¡también puedes hacerle ese gran favor a otra persona! 

Ahora más que nunca, que cualquier gesto marca la diferencia, un masaje puede cambiar por completo nuestro día, échale un ojo a toda la gama de barritas de masaje de Lush y elige tu favorita.

Ejercen un efecto sobre las ondas delta asociadas al descanso profundo

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