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Lush Spa: para un momento para avanzar más deprisa

Parar un momento para avanzar más deprisa es la filosofía que hay detrás de todos y cada uno de los tratamientos Lush spa. Además es un consejo que, aplicado a la vida, puede mejorar la productividad y el rendimiento. 

Eso de estar presente en el aquí y el ahora o bajar un poco el ritmo, para enfrentar la vida con más fuerza, no es algo nuevo. Los monjes budistas llevan siglos practicando esta misma filosofía en forma de meditación.

Cada vez son más los que se unen a la revolución del mindfulness o atención plena -a través de la meditación, la autoconsciencia y la compasión- para enfrentar los retos del siglo XXI. Y no sorprende porque, solo en España, hay 12 millones de personas que se sienten estresadas de manera continua o frecuente y el trabajo tiene mucho que ver. “El estrés laboral se está convirtiendo en nuestro país en un problema endémico”, asegura el doctor Antonio Cano, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS). Desconectar no es tarea fácil, ni siquiera cuando salimos del trabajo o de las clases. Bajar el ritmo no es la respuesta a todos los problemas, pero puede ayudar a establecer prioridades y a redirigir la mente.

Alexa Frey, profesora de mindfulness y cofundadora del espacio London Minful, explica qué es exactamente esta práctica:

“El mindfulness proviene del Budismo, una antigua corriente filosófica y psicológica, que promueve la curiosidad, la aceptación y la autocompasión”.

Alexa empezó a practicar la atención plena por recomendación de una amiga en un momento en que necesitaba calmar su “cerebro hiperactivo”. Desde entonces no ha dejado de hacerlo ni un solo día en diez años.

“Estaba acostumbrada a ir corriendo a todos sitios, a comer deprisa y a pensar todavía más rápido. El mindfulness me ha ayudado a bajar el ritmo, a ir más lenta, a apreciar las cosas y a conectar conmigo misma”, añade Alexa.

“Por ejemplo, si has estado muy liado en la oficina, puede que no hayas prestado atención a tu cuerpo y hayas trabajado, trabajado y trabajado, sin pararte a pensar que tenías hambre o estabas cansado o incómodo. Eso, a la larga, puede quemar mucho”, sigue explicando la experta.

El mindfulness te ayuda a ser más consciente de cómo se siente tu cerebro o cómo se siente tu cuerpo, rompiendo esos ciclos. Así aprendes a ser más amable contigo mismo.

Alexa explica que el mindfulness no es algo que aprendas de la noche a la mañana, y recomienda hacer algún curso que ayude a adoptar nuevos hábitos.

Además, ofrece algunos consejos zen que pueden ayudar a lo largo del día:

Cada dos horas es recomendable levantarse y despegar los ojos de la pantalla. Puedes dar un pequeño paseo o estirar las piernas. Hacer un minuto de meditación también es una buena idea. Si practicas mindfulness tienes más posibilidades de cuidar de ti mismo.

"Incluso cuando no eres capaz de deshacerte de los momentos de estrés, es importante que cuides de ti mismo"."Incluso cuando no eres capaz de deshacerte de los momentos de estrés, es importante que cuides de ti mismo".

Y Alexa no es la única persona que piensa así, también lo hace Hannah Lammiman, creadora de tratamientos de Lush, que defiende que buscar un poco de paz en un día ajetreado puede ser suficiente para aumentar la vitalidad y mantener sanos cuerpo y mente.
“Creo que todos necesitamos relajarnos, y creo también que hemos perdido el arte de la relajación. Eso no significa que haya que ralentizar todo en la vida, solo quiere decir que hay que hacer las cosas de una forma más consciente”, detalla Lammiman.

“Darte a ti mismo un tiempo, incluso si son cinco minutos, te hace más productivo y te ayuda a estar más centrado”, añade.

El problema es que para aquellas personas que tienen un ritmo de vida demasiado acelerado, parar un poco no parece ser una opción. Con tantas cosas por hacer a lo largo del día, es fácil relegar las necesidades al último puesto de la lista.

“No se trata de parar durante un periodo de tiempo largo, pero sí por un rato. Piensa en un lavadora o un coche, no podrían estar funcionando 24 horas al día”, afirma Hannah.

A las máquinas que utilizamos todos los días sí les damos un descanso, ¿por qué no paramos un momento para darnos el tiempo que necesitamos?

Porque ese es el verbo: necesitar. Se ha demostrado que hacer varias cosas a la vez (lo que en inglés se conoce como multitasking) es menos eficiente que hacer una sola. Coger vacaciones de forma regular, explorar la naturaleza o, simplemente, dormir más puede aumentar la habilidad del cerebro para procesar el trabajo.

Un tratamiento Spa es una buena manera de dar a cuerpo y mente el descanso que necesita. El mismo hecho de reservar un tratamiento con el objetivo de “parar un momento” ya es un acto de relajación.

Es más, los descansos más efectivos son aquellos que implican también calmar la mente, a través de la respiración profunda, la meditación y el yoga. Estas experiencias meditativas ayudan a renovar cuerpo y mente, además de ser especialmente efectivas para aliviar el estrés. Las investigaciones han demostrado que la práctica de mindfulness y respiración profunda puede reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés).

La misión de un tratamiento Lush spa es, sobre todo, ofrecer a la gente la oportunidad de desconectar para centrarse en el presente, tal y como explica Hannah:

“Cuando una persona viene a darse un tratamiento nos sentimos afortunados, porque nos está regalando su tiempo, y el tiempo es algo muy valioso. Nosotros lo que pedimos aquí es que bajes el ritmo, que pares un momento, y pienses en lo que necesitas dejar ir”.

“Date un capricho y danos una hora. Después de ese tiempo sentirás tu cuerpo restaurado, con más energía. Al final acabarás ganando mucho más tiempo del que has invertido”.

Elige una de las 11 maneras que te ofrecemos de parar un momento o consulta el experimento Lush spa para descubrir cómo puede influir en tu cuerpo y mente. que te ofrecemos de parar un momento o consulta el experimento Lush spa para descubrir cómo puede influir en tu cuerpo y mente.

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